Po porodu je důležité si dopřát čas na regeneraci nejen fyzických, ale také psychických sil. Nespěchejte! Šesti-nedělí je intimní čas a často trvá mnohem déle než jen "šest týdnů". Až budete mít chuť, až budete mít po gynekologické prohlídce a ucítíte, že vás pohyb láká a vy máte chuť zkonzultovat, jak začít, ozvěte se.
V období těhotenství, ale i po porodu se může objevit tzv. diastáza v přímém břišním svalu, která se v dnešní době hodně mezi maminkami skloňuje. Dále vás může trápit bolest zad, oslabený střed těla, ale i únik moči či oslabené svaly pánevního dna.
Cvičení po porodu je zaměření na diastázu, správnou funkci středu těla tzv. CORE a správnou souhru svalů pánevního dna.